リンパマッサージですっきりデトックス

美容室 CUTV

〒781-8134　高知県高知市一宮中町3丁目8番4号
アクセス 高知県交通バス一宮営業所より東へ車で３分
一宮自動車学校バス停より徒歩30秒
TEL/FAX 088-845-4229 / 088-845-4229
営業時間 9:00〜19:00（時間外の受付相談可）
定休日 月曜日、第２火曜日（定休日の予約相談可 ）

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エステティック ミスパリ 金沢店

TEL：076-232-6371
住所：石川県金沢市香林坊1−2−24　北國会館ビル6F
営業時間：月〜金 11:00〜20:00 土・日・祝 10:00〜19:00

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ロンフット

TEL：0761-77-7127
〒922-0278　石川県加賀市荒木町ニ３１
mail：eco@kipro.net
リフレクソロジー、リンパマッサージ

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リンパ液の流れをスムーズに保つにはリンパ液の滞りをなくすことで、老廃物の排出を促したり、新陳代謝の低下も防げます。

運動

まず第一に挙げられるのは、何といっても適度な運動です。リンパ管にはポンプ機能がないので、管の周りの筋肉をこまめに動かして液の流れを促してあげる必要があります。運動といっても、歩いたり、屈伸したりといったかるいもので充分。仕事中なら、デスクの下で時々足首を回してあげるだけでもOKです。脚が少し楽になるのが感じられるはずです。

入浴

暑いから、時間がないから……と、ついシャワーだけで済ませてしまいがちなバスタイムですが、短時間でもバスタブにつかるだけで、血行促進、そしてリンパ液の流れの促進に効果的。ぬるめのお湯につかることは精神的なリラックス効果もあるので、ぜひバスタブに入ること習慣にしてください。

深呼吸

本当ならばリンパ液をきれいにするために運動をしましょうと言いたい所ですが、 なかなか現代人は運動を出来る環境にいないのも事実です。ですので運動の変わりにリンパ液を浄化させることができ、しかも簡単な方法が、深呼吸なのです。

具体的な深呼吸のやり方は、
・はじめに肺をめいっぱい拡張するまで鼻で空気を吸いこみます（4秒）
・それから息を吸った時間の４倍の長さ息を止めます。（16秒）
・さらに息を止めていた時間の半分の時間をかけて口から息を吐きます。（8秒）

実際にやってみると、かなり深い呼吸だとわかりますね。この深呼吸を１日３回（朝・昼・晩）５分から１０分ずつすることでリンパ液は簡単に浄化され、老廃物や毒素を溜め込まない体が作られていくのです。

後は、自分で行うリンパマッサージ（リンパドレナージュ）。マッサージといっても筋肉をほぐしたりツボを押すやり方と違って、あくまでソフトに行ってください。

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リンパマッサージを行うと、リンパの働きをよりスムーズにすることにより、慢性疲労の解消やダイエットなどさまざまな効果があります。当サイトではリンパマッサージを行っている全国のエステサロン・お店をご紹介します。